Básicos Yoga: ¿Cómo hacer las transiciones?

LAS TRANSICIONES EN VINYASA YOGA

Y la profe dice… gran paso adelante entre tus manos con la pierna derecha y tú vas y….¡te quedas atascada a medio camino! ¿Te suena?
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Las transiciones son el paso de un punto A a un punto B. Como en la vida, puedes transitar sin para atención, de forma mecánica y automática; no te fijas en las acciones y las direcciones, qué estás usando y cómo afecta cada punto de energía. Como en la vida, a veces, incluso no te acuerdas ni de cómo has llegado al destino. ¿Te pasa?⁠⠀

En vinyasa yoga es importante la fluidez en el movimiento. Para ello, aprender a hacer las transiciones correctamente: dar el paso adelante y atrás así como cambiar de lado es clave. Un error típico de principiante es el de dar el paso sin más quedándose atascados y teniendo que rectificar para que el pie quede bien colocado. Esto pasa por la falta de espacio. Aquí te enseño cómo crear este espacio, antes de mover el pie, para que puedas dar el paso ¡a la primera!

Yoga es un reflejo de la vida misma. Así, para dar un paso atrás y un paso adelante (la transición más usada) debes parar atención a los detalles.

PASO ADELANTE

🦶*No busques dar el paso sólo con y desde el pie, sin más.⁠ Hay más partes del cuerpo implicadas.⠀
🦶*Desplaza primero todo el peso adelante, hacia puntas de los pies y las manos.⁠⠀
🦶*Activa tu abdomen y lleva la rodilla hacia la nariz, con la pierna bien pegada al pecho.⁠⠀
🦶*Procura poner la espalda muy redondita y presiona con las manos contra el suelo (como si quisieras alejarte de él).⁠⠀
Ahora que ya tienes el suficiente espacio, avanza y coloca ahora el pie entre tus manos.⁠⠀¿distinto?
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PASO ATRÁS

🦶* Abdomen especialmente fuerte porque la transición siempre pasa a través de la buena activación del centro⁠.⠀
🦶* Lleva el peso adelante, peso adelante, hacia los dedos de los pies y presiona con toda la palma en el suelo.⁠⠀
🦶* Manos muy en contacto con el suelo porque la transición viene de las manos⁠.⠀
🦶* Abdomen activo. Espalda redondita, siente cómo se crea espacio. ⁠⠀
🦶*Levantas la pierna, estiras y alargas hacia atrás.⁠

Namaste 🙏

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