Método Rutinas AyP: Cómo crear una rutina realista y duradera
Promesas de domingo por la tarde…
Te sientes mal y un domingo por la tarde decides que mañana empezarás a correr. O decides que mañana dejarás de mirar tantas series. O decides que mañana dejarás de comer carne o de beber tanto alcohol.
Y el viernes siguiente estás ya que te mueres. Por el esfuerzo, pero sobre todo por la frustración de no conseguirlo.
Antes de ponerte metas imposibles, mezcla de culpabilidad y subidón momentáneo de «yo puedo» y antes de hacer las cosas por hacer: está de moda correr y ser vegetariano, tu mente, familia o amigos te dicen que «deberías ser o hacer así» debes pasar por un proceso -que yo llamo EMBUDO- en el que te permitas conocerte más -MUCHO MÁS- y encuentres qué es lo que de verdad necesitas para DEJAR DE SENTIRTE MAL..
No empieces la casa por el tejado…
No empezar la casa por el tejado, es pasar por una serie de auto-preguntas y reflexiones que te lleven a la RAÍZ. Sólo cuando averiguas qué te falla, de verdad, puedes ponerle remedio.
Más allá de esto, no se trata de encontrar sólo la raíz, sino también TUS HABILIDADES Y LIMITACIONES. Porque claro, ¿cómo se te da correr? ¿te apasiona? Has comido siempre carne y tu cuerpo la necesita ¿podrás tirar sin ella? ¿conoces otras formas de obtener proteína y su energía?
Y, sabiendo todo esto, luego debes mirar qué te MUEVE de verdad. Es decir, quieres correr para que el bombero vecino te vea guapa o para estar pletórica para jugar con tu hijo? ¿Es el mismo nivel de motivación o FUERZA INTERNA la que te va a mover en un caso u otro? Quieres dejar de comer carne porque en la oficina nadie toma ya o porque quieres adelgazar o ¿notas que te sienta mal la barbacoa cada fin de semana? ¿qué comes «acompañando» esta carne, mayonesa, pan, vino….? Y tu médico ha dicho que debes bajar tu nivel de colesterol?
Ah, y ¿has pensado cómo vas a medir tu evolución? es decir, cómo sabes que ahora y»a no ves tanto Netflix» o que tu nivel de nutrición es el «adecuado»?
Si sigues el MÉTODO adecuado, mi #metododerutinasactivaypositiva, llegarás a contestar a la pregunta. ¿cómo crearme una rutina REALISTA y DURADERA.
Tu rutina será 🔸realista porque habrás tenido en cuenta tu ser, tus circunstancias, tus habilidades y tus motivaciones y será 🔸duradera precisamente por lo mismo y porque estarás sintiendo de verdad solucionar este vacío que tenías, porque estarás tratando la raíz. (y no las modas)
🌸Y cuando una se siente mejor y mejor, ¿siempre quiere más verdad? no tendrás ganas nunca de dejarlo….
EL PRIMER PASO DEL MÉTODO ACTIVAYPOSITIVA ES EL AUTO CONOCIMIENTO .Y aquí es donde dedicaremos más tiempo. Nos pararemos a completar los ejercicios de auto-exploración. Conocer el mundo interior y el que nos rodea. No vale seguir adelante si no tienes una buena base.
La competitividad, las comparaciones, la presión por ser mujeres perfectas y geniales madres nos hace infelices porque nos desconecta de nosotras mismas. Tu felicidad radica en una vida coherente con tus valores y con la que te sientas a gusto.
Dedica suficiente tiempo a:
💛Aprender a mirar hacia dentro y a proyectar.
💛Encontrar el propósito de tu vida; qué es lo que te llena.
💛Tomar consciencia de tus puntos fuertes, talentos y bondades. Qué se te da bien. Reforzarás tu autoestima.
💛Reconocer cuáles son tus pilares, a los que podrás aferrarte para motivarte y cogerte en momentos de debilidad.
💛Darte cuenta de cómo eres, ser consciente de tu valía y ganar confianza.
💛Entender qué sientes y por qué lo sientes.
Te animo a hacer un nuevo ejercicio de autoconocimiento. Desde la tranquilidad, con un café o té en mano, tómate un momento para contestar -escribiendo de tu propio puño y letra- las siguientes preguntas. No juzgues, simplemente responde desde tu interior…
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