rutina realista

Método Rutinas AyP: Cómo crear una rutina realista y duradera

 

Promesas de domingo por la tarde…

Te sientes mal y un domingo por la tarde decides que mañana empezarás a correr. O decides que mañana dejarás de mirar tantas series. O decides que mañana dejarás de comer carne o de beber tanto alcohol.
Y el viernes siguiente estás ya que te mueres. Por el esfuerzo, pero sobre todo por la frustración de no conseguirlo.

Antes de ponerte metas imposibles, mezcla de culpabilidad y subidón momentáneo de «yo puedo» y antes de hacer las cosas por hacer: está de moda correr y ser vegetariano, tu mente, familia o amigos te dicen que «deberías ser o hacer así» debes pasar por un proceso -que yo llamo EMBUDO- en el que te permitas conocerte más -MUCHO MÁS- y encuentres qué es lo que de verdad necesitas para DEJAR DE SENTIRTE MAL.⁠.

No empieces la casa por el tejado…

No empezar la casa por el tejado, es pasar por una serie de auto-preguntas y reflexiones que te lleven a la RAÍZ. Sólo cuando averiguas qué te falla, de verdad, puedes ponerle remedio. ⁠
Más allá de esto, no se trata de encontrar sólo la raíz, sino también TUS HABILIDADES Y LIMITACIONES. Porque claro, ¿cómo se te da correr? ¿te apasiona?⁠ Has comido siempre carne y tu cuerpo la necesita ¿podrás tirar sin ella? ¿conoces otras formas de obtener proteína y su energía?

Y, sabiendo todo esto, luego debes mirar qué te MUEVE de verdad. Es decir, quieres correr para que el bombero vecino te vea guapa o para estar pletórica para jugar con tu hijo? ¿Es el mismo nivel de motivación o FUERZA INTERNA la que te va a mover en un caso u otro?⁠ Quieres dejar de comer carne porque en la oficina nadie toma ya o porque quieres adelgazar o ¿notas que te sienta mal la barbacoa cada fin de semana? ¿qué comes «acompañando» esta carne, mayonesa, pan, vino….? Y tu médico ha dicho que debes bajar tu nivel de colesterol?

Ah, y ¿has pensado cómo vas a medir tu evolución? es decir, cómo sabes que ahora y»a no ves tanto Netflix» o que tu nivel de nutrición es el «adecuado»?⁠

Si sigues el MÉTODO adecuado, mi #metododerutinasactivaypositiva, llegarás a contestar a la pregunta. ¿cómo crearme una rutina REALISTA y DURADERA.

Tu rutina será 🔸realista porque habrás tenido en cuenta tu ser, tus circunstancias, tus habilidades y tus motivaciones y será 🔸duradera precisamente por lo mismo y porque estarás sintiendo de verdad solucionar este vacío que tenías, porque estarás tratando la raíz. (y no las modas)⁠

🌸Y cuando una se siente mejor y mejor, ¿siempre quiere más verdad? no tendrás ganas nunca de dejarlo…⁠.

EL PRIMER PASO DEL MÉTODO ACTIVAYPOSITIVA ES EL AUTO CONOCIMIENTO .Y aquí es donde dedicaremos más tiempo. Nos pararemos a completar los ejercicios de auto-exploración. Conocer el mundo interior y el que nos rodea. No vale seguir adelante si no tienes una buena base.

La competitividad, las comparaciones, la presión por ser mujeres perfectas y geniales madres nos hace infelices porque nos desconecta de nosotras mismas. Tu felicidad radica en una vida coherente con tus valores y con la que te sientas a gusto.

Dedica suficiente tiempo a:

💛Aprender a mirar hacia dentro y a proyectar.

💛Encontrar el propósito de tu vida; qué es lo que te llena.

💛Tomar consciencia de tus puntos fuertes, talentos y bondades. Qué se te da bien. Reforzarás tu autoestima.

💛Reconocer cuáles son tus pilares, a los que podrás aferrarte para motivarte y cogerte en momentos de debilidad.

💛Darte cuenta de cómo eres, ser consciente de tu valía y ganar confianza.

💛Entender qué sientes y por qué lo sientes.

Te animo a hacer un nuevo ejercicio de autoconocimiento. Desde la tranquilidad, con un café o té en mano, tómate un momento para contestar -escribiendo de tu propio puño y letra- las siguientes preguntas. No juzgues, simplemente responde desde tu interior…

⇩⇩⇩Descargar ejercicio

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