Automasaje Ayurvédico
Una de las fases que se incluyen en la rutina diaria en ayurveda es el automasaje del cuerpo completo.
A diario es difícil pero sí puedes dedicarle un día a la semana, el fin de semana. Incluir en tu rutina semanal este auto-cuidado es excepcional. En ayurveda, se le llama ABYANGA.
Los masajes son muy importantes para equilibrar tu energía, desentumecer articulaciones y bajar el ritmo. Además, si incluyes un aceite esencial, te beneficiarás el poder de la aromaterapia mientras lo realizas.
Estos son los pasos:
🌾Enciérrate en tu baño y crea un ambiente cálido (temperatura, velas, música)
🌾Empieza por una exfoliación con lufa -en seco- con movimientos suaves y ascendentes en extremidades y circulares en articulaciones, pecho y vientre.
🌾Escoge un aceite que mejor se adapte a las necesidades de tu cuerpo y alma. En ayurveda, nos clasificamos en 3 tipos (vata, pitta y kapha). No voy a entrar aquí en detalles técnicos porque debemos siempre ponernos en manos de expertos. Aun así, en términos generales, te diría que.
🔸Si te sientes nerviosa, muchas cosas en la cabeza, empiezas todo y no terminas nada, falta concentración, eres muy creativa….VATA: aceite de sésamo te va perfecto.
🔸Si tienes mucha energía, eres muy activa, no paras, sudas con facilidad, PITTA: usa un aceite relajante como coco, sándalo o lavanda.
🔸Si por el contrario te cuesta moverte, te gusta mucho dormir, sientes pesadez, KAPHA: busca reactivar; un masaje vigorizante con sésamo o aceite de mostaza sería una buena elección.
🌾Calienta el aceite, puedes usar un bol con agua caliente en el que introducirás tu botella de aceite para que se caliente. Pon una cantidad en tus palmas y frota entre las manos.
Masajea tu cuerpo en este orden:
1.En la barriga, movimientos circulares de izquierda a derecha
2.Lumbares
3.Piernas de abajo a arriba, con energía. Tobillos y rodillas, circulares.
4.Pecho, de abajo a arriba
5. Clavícula
6. Codos, brazos, muñecas, manos
7. Espalda
8. Columna y cabeza
🌾Terminas con una ducha, a poder ser no te enjabones.
Si puedes, ideal seguir con una sesión de yoga suave o meditación y una infusión relajante al finalizar.
Te aseguro que es oro para tus sentidos…
saechpuasg
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?
activayp
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