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Yoga en casa.¿cómo empezar? Te acompaño
Guía de iniciación al yoga ¡Desde 0! Para mujeres y mamipulpos que, por fin, encuentran 5 minutos para cuidarse.
Ahora que has encontrado el momento para “esconderte” en la habitación y dedicarte un tiempo..¿por dónde empiezo? ¿Qué plan sigo? ¿Este video, lo estaré haciendo bien?
Yo pasé por lo mismo. Esta guía es para acompañarte y ayudarte a empezar a construir una práctica de yoga diaria, con buena base y seguridad.
Muchas mujeres como tú, madres, trabajadoras, aventureras, en definitiva, mamipulpos, se sienten atrapadas en sus obligaciones y desbordadas. Han oído hablar de yoga, más aún desde el confinamiento. Pero están siempre de aquí para allá: trabajo, niños, extraescolares, sin horarios fijos para asistir a clases. Quieren empezar a practicar yoga, cómodamente desde sus casas, con seguridad, pero la gran pregunta es:
¿CÓMO EMPEZAR?
Además la voz de la mente va mandando estos mensajes limitantes: no soy flexible, no tengo tiempo, estoy en poca forma, no sabré hacerlo…
Si no encuentras tiempo, no sabes cómo empezar, no lo ves realista en tu vida o condición física, ¡bienvenida!
Te enseñaré, paso a paso y con todos los detalles, cómo hacerlo: respiración, calentamiento y cómo incorporar pequeños hábitos en tu día que te ayuden a integrar la práctica sin romper con todo.
Quizás no dispones de 2 horas libres, ¡pero puedes buscar 15 minutos!
Me encantaría que esta guía te sirva de utilidad, como referencia, para iniciarte en una práctica segura, con sentido y sostenible en el tiempo.
Espero que la disfrutes.
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En esta completa Guía de 58 páginas encontrarás:
✔️RECOMENDACIONES SOBRE CÓMO DEBES PRACTICAR
(Respiración, actitud, estado)
✔️CLASIFICACIÓN DE LAS POSTURAS
(De pie, suelo, invertidas, centro, brazos)
✔️CÓMO ESTRUCTURAR UNA SECUENCIA
(Orden, principios básicos y cómo saber qué practicar hoy)
✔️EJERCICIOS DETALLADOS DE CADA PASO (INCLUYE VÍDEOS)
(2 Respiraciones- con video, 1 calentamiento -con video, Saludo al sol paso a paso)
✔️UNA FICHA COMPLETA PARA CADA POSTURA DE PIE BÁSICA- 20 posturas
(Detalle de alineación, acciones de cómo entrar y salir de la postura y sus beneficios de 20 posturas)
✔️POSTURAS DE CIERRE
(2 opciones de secuencias de posturas a realizar para terminar la práctica)
✔️AUTOPRÁCTICA
(Propuestas de secuencias de 5min, 10 min, 15 min, 30 min). Para que veas que se puede practicar con poco tiempo.
✔️CÓMO CREARTE UNA RUTINA
(Porque no hay yoga sin rutina, te enseño trucos y mis consejos para crear tu hábito, realista y definitivo)
#programainiciacionyoga
Un pequeño adelanto
