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Yoga en casa.¿cómo empezar? Te acompaño

Guía de iniciación al yoga ¡Desde 0! Para mujeres y mamipulpos que, por fin, encuentran 5 minutos para cuidarse.

Ahora que has encontrado el momento para “esconderte” en la habitación y dedicarte un tiempo..¿por dónde empiezo? ¿Qué plan sigo? ¿Este video, lo estaré haciendo bien?

Yo pasé por lo mismo. Esta guía es para acompañarte y ayudarte a empezar a construir una práctica de yoga diaria, con buena base y seguridad.

Muchas mujeres como tú, madres, trabajadoras, aventureras, en definitiva, mamipulpos, se sienten atrapadas en sus obligaciones y desbordadas. Han oído hablar de yoga, más aún desde el confinamiento. Pero están siempre de aquí para allá: trabajo, niños, extraescolares, sin horarios fijos para asistir a clases. Quieren empezar a practicar yoga, cómodamente desde sus casas, con seguridad, pero la gran pregunta es:

¿CÓMO EMPEZAR?

Además la voz de la mente va mandando estos mensajes limitantes: no soy flexible, no tengo tiempo, estoy en poca forma, no sabré hacerlo…

Si no encuentras tiempo, no sabes cómo empezar, no lo ves realista en tu vida o condición física, ¡bienvenida!

Te enseñaré, paso a paso y con todos los detalles, cómo hacerlo: respiración, calentamiento y cómo incorporar pequeños hábitos en tu día que te ayuden a integrar la práctica sin romper con todo.

Quizás no dispones de 2 horas libres, ¡pero puedes buscar 15 minutos!

Me encantaría que esta guía te sirva de utilidad, como referencia, para iniciarte en una práctica segura, con sentido y sostenible en el tiempo.

Espero que la disfrutes.

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En esta completa Guía de 58 páginas encontrarás:

✔️RECOMENDACIONES SOBRE CÓMO DEBES PRACTICAR

(Respiración, actitud, estado)

✔️CLASIFICACIÓN DE LAS POSTURAS

(De pie, suelo, invertidas, centro, brazos)

✔️CÓMO ESTRUCTURAR UNA SECUENCIA

(Orden, principios básicos y cómo saber qué practicar hoy)

✔️EJERCICIOS DETALLADOS DE CADA PASO (INCLUYE VÍDEOS)

(2 Respiraciones- con video, 1 calentamiento -con video, Saludo al sol paso a paso) 

✔️UNA FICHA COMPLETA PARA CADA POSTURA DE PIE BÁSICA- 20 posturas

(Detalle de alineación, acciones de cómo entrar y salir de la postura y sus beneficios de 20 posturas)

✔️POSTURAS DE CIERRE

(2 opciones de secuencias de posturas a realizar para terminar la práctica)

✔️AUTOPRÁCTICA

(Propuestas de secuencias de 5min, 10 min, 15 min, 30 min). Para que veas que se puede practicar con poco tiempo.

✔️CÓMO CREARTE UNA RUTINA

(Porque no hay yoga sin rutina, te enseño trucos y mis consejos para crear tu hábito, realista y definitivo)

#programainiciacionyoga

Un pequeño adelanto

Device Frame

¡Tengo un regalo para ti!

“INICIACIÓN AL YOGA

PARA PRINCIPIANTES.”

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Guía completa

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