Secuencias Yoga para: CONFIANZA y CORAJE
SECUENCIA DE YOGA PARA GANAR CONFIANZA, FUERZA Y CORAJE
Si nos dejamos llevar por la vorágine de los días, llegamos a vivir en un parque atracciones, en concreto, montadas en una montaña rusa. El estrés, las dificultades y la incertidumbre (como la que estamos viviendo con el Covid-19) nos confunden, nos alejan de nosotras mismas y nos dejan exhaustas.
Para más “inri”, las mujeres vivimos en medio de la presión social: los roles que se esperan de nosotras, los cuerpos ideales, el perfeccionismo…todas estas presiones y mensajes externos taaan estresantes y negativos nos desestabilizan y nos hacen perder la confianza en nosotras mismas y dudar de todo.⠀¿No te pasa que estás centrada en lo que no te sale, no consigues o lo que te queda por hacer? ¿Te parece que todo el mundo hace las cosas mejor que tú o sabe lo que quiere mejor que tú?
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Tengo buenas noticias:
- Esto es más común de lo que crees (a todas las mujeres y mamipulpos) nos ocurre, ¡cada vez más!
- Tiene solución. Y una muy efectiva es esta!:
Te propongo practicar esta secuencias de Posturas de Pie que te ayudarán a crear y sentir: ESTABILIDAD y VALENTÍA. Sentirás tu cuerpo sostenido por tus pies y piernas firmes, tu energía vibrar en posturas como la Diosa o los Guerreros; el poder de tu autocontrol en la postura de la media luna y recuperarás la confianza en la belleza y gracia de tu cuerpo. Incluyo una postura de brazos (que es opcional) porque a medida que trabajas y fortaleces tu tronco superior, te sientes más fuerte y más empoderada. Finalizas con la postura victoriosa en la que te serás tu propia heroína por esta práctica y terminas en la postura del bebé para recoger y retener este poder.⠀
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Trata de imaginar este Hilo Conductor mientras practiques esta secuencia:
Eres una heroína firme, con los pies en el suelo (siente la todo el contacto de la planta del pie, agarrando la esterilla y sosteniéndote). Tu figura se alarga y extiende hacia el cielo porque crece alto y llega lejos (siente la expansión del pecho adelante y el estiramiento lateral de las posturas).
Céntrate ahora en el control de la respiración. Obsérvala, cuenta hasta 5. Observa cómo gracias a la respiración, sostienes cada una de estas posturas de forma que sientas este poder de auto-control en tu interior.
Muévete con harmonía y lentitud; eres una heroína que va pasando de escena en escena, respirando, “batallando” con éxito (en las posturas como la Diosa, el cuervo o la silla).
Termina, victoriosa, orgullosa de su hazaña, con una mirada hacia tu interior. Una hazaña que no es nada más que tu trabajo interior, tu fuego, tu energía renovada y un cuerpo más fuerte y con más control.⠀Permanece en balasana (la postura del bebé final) todo el tiempo que necesites mientras AGRADECES esta práctica.
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Visualizar un propósito ante una secuencia es una herramienta muy útil sobretodo si te inicias al yoga porque te hace una conexión más visual y sensitiva en las posturas.
Repite esta secuencia durante al menos 1-2 semanas, siempre la misma.
Espero que la disfrutes.
Namaste 🙏
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