Secuencias Yoga para: BUEN HUMOR

SECUENCIA DE YOGA PARA RECUPERAR EL BUEN HUMOR

¿Te encuentras un poco triste, deprimida, con el ánimo bajo o quizás con ganas de llorar?⠀
Los días que me siento así, intento dedicarme todavía más tiempo, o mejor aún, dedicarme tiempo de más calidad, cuidarme como me merezco. Ante todo, comprensión y respeto hacia mí misma. Nada de juzgarme o de forzarme. Es bueno respetar todos los sentimientos y dejarlos salir.

Estos días, me escucho, me comprendo y ¡actúo claro! Ya sabes, activa y positiva es de pasar a la acción.

No hay prisas, urgencias que compensen la necesidad de mimarte. Con los tiempos que corren, si te sientes así, ahora, aún más, bloquea de verdad este tiempo a diario para ti.

Realizar una práctica de yoga con posturas de extensión te subirá el ánimo.

Te propongo una corta secuencia que se centra en en posturas de EXTENSIÓN de columna, tanto de pie como de suelo. ⠀
Cada persona reacciona y siente de forma distinta pero, al menos a mí, me funciona y ¡mucho! Puede que termines sacando alguna lagrimita en savasana -la relajación final- pero, cuando acabes tu práctica y recojas la esterilla, te sentirás como vaciada, desahogada. Esta paz que te permite recibir de nuevo las cosas con la mirada limpia y ¡positiva!🔆

Por qué realizar una secuencia basada en  EXTENSIONES DE COLUMNA:

✳️ Mientras tratas de expandir el tórax alargas y profundizas la respiración para permitir las vértebras moverse y separarse sutilmente. Este foco en la respiración- inhalar para crecer y exhalar para relajar- me produce un tremendo relax mientras favorece el sistema emocional.

✳️ Sentir que creo este espacio en la columna me lleva a la vez a sentir este espacio en mi mente. Mientras me expando pongo el foco en este espacio y mientras respiro, visualizo entrar la energía positiva, y renovarme profundamente.

✳️ Las posturas de extensión de suelo suelen repetirse varias veces. A cada intento siento mayor facilidad, más apertura y mejor preparación. Llevado postura a postura hasta el final de la práctica, puedo sentir este sentimiento en savasana. Empecé bloqueada y de mal humor, pero termino con un cuerpo elástico, oxigenado y que se ha ido abriendo, poco a poco y con respeto, hasta llegar a estar abierta -física y mentalmente- para lo bueno que está por llegar.☺️

YOGA FUERA DE LA ESTERILLA

Puedes aplicar estos principios de yoga en tu vida: respirar profundamente, moverte lentamente y dejar espacio para todo lo que tiene que llegar. Sin prejuicios, sin bloqueos, sin estar cerrada a las cosas.

Crea espacio y permite.

Te animo a practicar esta secuencia, lentamente y a consciencia. Repitiendo las posturas de suelo varias veces y sentir los cambios.

Namaste 🙏

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