Secuencias Yoga para: DEPORTISTAS
SECUENCIA DE YOGA PARA DEPORTES DE IMPACTO
¿YOGA y RUNNING?
Conozco muchos, muchísimos runners que no quieren ni oir hablar de yoga: es lento, aburrido, en silencio, no sudas, es sólo para gente flexible…..Esto mismo pensaba yo hace unos años. Te invito a leer el post que tengo al respecto titulado, ¿Yoga, para runners?
Este segundo post dedicado a los amantes de mi deporte favorito 🙂 te cuento por qué deberías complementar la carrera (o cualquier otro deporte de impacto) con la práctica de yoga.
En la práctica de yoga, cuando sostenemos las posturas (o asanas), se produce un alargamiento de los músculos que compensa el acortamiento que provoca la carrera o la bici.
El estiramiento de yoga aumenta la longitud de descanso del músculo y, por ende, éste se vuelve más largo y el rango de movimiento de la articulación es también mayor.
El estiramiento muscular que realizamos en yoga, al contrario de lo que se suele pensar, es activo, es decir, contraemos activamente el músculo para sostener la postura. Es lo que se llama contracción isométrica. Este tipo de activación muscular crea FUERZA y FLEXIBILIDAD. Prueba esta
Secuencia especial para runners:
Como estiramiento TRAS tu carrera o en tu día de RECUPERACIÓN
y siente la diferencia en la calidad de: tu respiración, fuerza tronco superior, estabilidad y equilibrio y ¡fortaleza mental!
Esta secuencia es muy completa al incorporar:
🔆Desbloqueo de pies y caderas
🔆Movilidad de columna y hombros
🔆Fortalecimiento de brazos y core
🔆Estiramiento intenso de isquios, psoas y articulaciones de cadera.
🔆Apertura de cadera
🔆Relajación
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Si tienes dudas de cómo realizarlas o quieres iniciarte al yoga de forma segura y adquiriendo una buena base, ponte en contacto conmigo. Tengo el programa ideal para ti.
PROGRAMA INICIACIÓN AL YOGA EN 4 SEMANAS (información en la página de productos)
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Espero que la disfrutes.
Un abrazo ¡colega runner! 🌸☀️🙏
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