Secuencias Yoga para: GESTIONAR LA ANSIEDAD
SECUENCIA DE YOGA PARA GESTIONAR ESTADOS DE ANSIEDAD
La práctica de yoga es una de las herramientas que te ayuda, y mucho, en estos momentos.
Esta secuencia, probada en mi propia piel, es cortita y ¡muy efectiva! Si consultas en los medios sobre yoga para la ansiedad se te ofrecerán sorprendentemente posturas relajantes y respiraciones para tratarla.
Si bien es cierto que éstas ayudan a bajar el ritmo, en mi opinión creo que es IMPOSIBLE mantener la respiración y la calma en posturas estáticas como savasana o de meditación cuando estoy en plena crisis..
Desde el movimiento y la coordinación de éste con la respiración, puedes controlar los síntomas de la ansiedad.
He creado esta secuencia para que, desde el MOVIMIENTO del cuerpo, dejándote llevar por el flow, poniendo el foco en la respiración y el equilibrio, consigas realmente regular el ritmo cardíaco y la respiración, pero siempre desde el MOVIMIENTO.
Es tras la práctica que consigues al final poder realmente relajarte y respirar, piernas arriba, más tiempo.
Cuando estás coordinando movimiento y respiración, estás en el ahora, movilizas energía y controlas la respiración de una forma más natural, no forzada, como podría ser en posturas estáticas sentadas.
Como siempre te comparto, empieza a tratar tu ansiedad desde el sentir que TE CUIDAS, tocando tu cuerpo, ESTANDO en el ahora, presente.
Lo importante es que el cuerpo deje de un lado el estado de alerta que te lleva a la ansiedad. Te propongo un estiramiento que involucre al mismo tiempo atención e intención.
En esta secuencia que te propongo, para mí es super efectiva ya que se trabajan elementos clave para controlar la ansiedad como:
🔆la RESPIRACIÓN hacia ti que realizas en todas las flexiones adelante.
🔆la LIBERACIÓN de emociones con extensiones que aparecen a mitad de práctica.
🔆la COMPASIÓN, ternura hacia ti misma
🔆la SERENIDAD en los equilibrios. Mantener la concentración para mantener el equilibrio te mantiene en el aquí.
🔆la RESTAURACIÓN y circulación con las piernas hacia arriba en la pared.
YOGA PARA TU CALIDAD DE VIDA
Si eres mujer, trabajadora, madre y estás en el multi-tarea, es muy probable que sientas momentos de estrés-ansiedad.
Es importante cuidarse. Invertir en tu salud es obtener beneficios en todas las parcelas de tu vida. No dejes que la culpabilidad por dedicarte un tiempo y «desatender» tus obligaciones se adueñe de ti.
Gestiona tu ansiedad, empezando por el cuerpo!
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Namaste🙏
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