Secuencias Yoga para: HOMBROS Y ESPALDA

SECUENCIA DE YOGA PARA HOMBROS Y ESPALDA SANOS

No es nada nuevo, el estrés, la tensión y las malas posturas se reflejan en nuestro cuerpo; en muchos casos, el objetivo más débil son los hombros y la espalda. Sientes rigidez, dolor o pinzamiento. Y no sólo duele físicamente sino que además te pone de mal humor y te impide hacer una vida normal. ¿Acerté?

Para empezar, es importante que te recuerdes que esta rigidez es un reflejo de tu rigidez mental: intentar tenerlo todo controlado, no aceptar las cosas como vienen….Lo sé, los acontecimientos no nos lo ponen fácil: Más horas de trabajo en casa con el tele-trabajo, incertidumbre, agotamiento pandémico acumulado…

🔸Estoy aquí para recordarte que la vida es movimiento: el agua, el viento. Tu cuerpo es también fluido: el agua, la sangre….🔸

Más allá de la fluidez del cuerpo, enfócate hoy en fluir por la vida

Te propongo que practiques durante unas semanas esta secuencia para FLUIR: Desbloquea tu cuerpo, con movimientos de hombros y columna:  🌸Adelante, atrás, lentamente, como un baile 🌸. ⁠

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🎋 Es una secuencia fácil y corta, te tomará unos 15-20 minutos. Adrede, para que la disfrutes sin pensar en el tiempo, las prisas ni la dificultad.

🎋 Quiero que la practiques con calma y con atención a lo que sientes. Puedes alargar las respiraciones, inhalaciones y exhalaciones más largas.

🎋 Repítela 2-3 días a la semana, al levantarte o antes de acostarte.

🎋 Las asanas de hoy te proporcionarán el movimiento necesario, para las articulaciones necesarias (hombros, muñecas, cuello, caderas).

🎋 No busques la postura final, abandona la rigidez de lo que debería ser. Fluye en los movimientos, como si estuvieras en agua.

Más allá de esterilla

Hoy, te propongo que lleves más que nunca la práctica fuera de la esterilla. Te propongo este FOCO: tras la práctica, déjate llevar por lo que te trae la vida, con quien te encuentres, con las vistas que tengas… Fluir, también es transitar, es permitir que las cosas cambien, que sean distintas a lo esperado.⁠ Sin ataduras, sin «debería». Verás como esta actitud de movimiento, fluidez por la vida te traerán más salud a tu espalda.

¡No trates de controlarlo todo mamipulpo!.⁠

Espero que la disfrutes.

Un abrazo 🌸☀️🙏⁠

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