Servicios

La fuente de bienestar femenina se basa en el EQUILIBRIO. Es necesario aportar a tu cuerpo, a DIARIO, dosis de yin y yang.
¿Qué es un buen yang? Deporte, vida activa, actividades que estimulen la mente. Todo aquello que te hace elevar tu nivel de energía, palpitar, saltar y soñar.
¿Qué es un buen yin? Dieta sana, tiempo diario a solas, buenas relaciones, lecturas..Todo aquello que te nutre por dentro y baja tu nivel de estrés.
Todo ello, integrado en una buena RUTINA. El cuerpo aprende a contar con ella y se relaja

ES CUESTIÓN DE PARAR y ORGANIZARSE

Si consigues bajar el ritmo, disfrutar más de la vida, dedicar tiempo a cuidarte, las hormonas del estrés bajan y, como en una espiral, cada vez disfrutas más y encuentras en tu vida cada vez más salud que desorden.

Yoga & Vida Activa

Cursos

Iniciación al yoga en 4 semanas:

Crea una buena base para tu práctica segura y tu hábito de práctica!
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?

Muchas mujeres desean practicar yoga desde casa, en los momentos en los que pueden “esconderse” y escaparse de todo. Cuando ya has encontrado el hueco para ello, ¿por dónde empiezo? ¿Hay algún plan, evolución? ¿Lo estaré haciendo bien? Esto mismo me pasó a mí.

Si bien las propuestas de vídeos y canales on-line son infinitas, no es tan fácil encontrar la forma de empezar y decidir cuál es la opción que más te conviene. Es más, cuando una entra en el mar de búsquedas de internet, se encuentra como una hormiguita en medio del océano.

y…cuando ya me he decido por una opción, qué pasa?Me encuentro con secuencias imposibles…. profes con la flexibilidad de un chicle, posturas y un cuerpo envidiables…esto no es para mí pienso!

Salto de un vídeo a otro sin ningún tipo de planificación. Además no sé si lo estoy haciendo bien, qué debo sentir, qué no debo sentir…No siempre dispongo de una hora para practicar, entonces ¿por dónde empiezo? ¿cuál es la clase ideal para practicar hoy? ¿y si sólo tengo 10 minutos?, pues no hago nada y sigo en mi camita! ¿Te suena?

¿QUÉ APRENDERÁS?

Empieza por el principio, una buena base! En este curso aprenderás las asanas (posturas) básicas que deberías conocer para poder seguir cualquier secuencia de yoga. Nombre, cómo entrar, permanecer y salir de la postura, alineación, variaciones/adaptaciones, soportes y beneficios.

Aprender de forma aislada estas asanas, sin pertenecer a ninguna secuencia, para integrar los movimientos, las acciones principales y las sensaciones. Más adelante, en las clases completas, te podrás relajar en estas posturas pues cuando aparece una conocida nos viene el subidón, en plan esta me la sé, y disfrutamos de este pequeño momento.

Cada una de las asanas básicas, por sí solas ya constituyen un buen trabajo y estiramiento y es ya este momento para ti, integrando movimiento y respiración y permitiéndote empezar a sentir tu cuerpo.

¿EN QUÉ CONSISTE?

>> Cada semana tendremos un foco específico (básicos, posturas básicas, posturas de pie, extensiones, saludos al sol) y complementaremos las asanas con informaciones como recomendaciones, respiraciones y aplicación del yoga en tu día a día.

>> Plan de práctica diario

>> Diario de seguimiento que rellenarás con tus sensaciones tras la práctica

>> Frases para inspirarte

>> 2 sesiones de seguimiento personalizado online (resolveremos dudas, revisaremos tu evolución).

El objetivo es que practiques de forma segura y con una buena base para poder ampliar al resto de clases al mismo tiempo que aprendas a observarte, escucharte y te conozcas un poco mejor. En definitiva también, cómo llevar yoga en tu día a día.

PRECIOS

Curso Completo: 250€

EbookIniciación al yoga con seguridad: 30€

Ebook guía con teoría y plan diario

Diario de seguimiento

2 sesiones one to one*

Videos para la práctica

Regalo sorpresa

*una al inicio para ver de donde partimos, dudas y cuáles son tus objetivos y otra al final para resolver dudas.

Clases

CLASES PRESENCIALES

Clases grupales con cita previa

CLASES ONLINE

Acceso a videos privados de clases de yoga. Acceso ilimitado. Las encontrarás clasificadas por:

Duración. ¿De cuánto tiempo dispones?
Objetivo (secuencias para..) ¿ qué necesitas hoy?
Saludos al sol
Básicos del yoga (videos para aprender y profundizar en cada una de las posturas básicas y obtener así una buena base para tus sesiones en casa)

Precios:

Clase suelta: 10€

Pack 5 Clases: 40€
incluye acceso ilimitado a todas las clases del canal privado y una guía de cómo empezar y seguir de forma paulatina así como indicaciones de cómo combinarlas.

Talleres, Retiros & Ideas de vida activa

Rutinas

Programa 28 días Activa y Positiva

La mejor forma de encontrar el equilibrio y, por lo tanto, tu bienestar actual y tu salud futura, es integrar una rutina que se adapte a tu vida y necesidades. Una rutina que te permita este cuidado y sentirte fuerte para sobrellevar todo tu día a día, incluso los imprevistos. Si estás feliz y te sientes fuerte, podrás vivir tu vida de forma serena, gestionar tus obligaciones de forma tranquila y tener una vida placentera.
OBJETIVOS

Es sabido que para integrar cualquier nueva rutina se necesita una repetición mínima de 28 días. Mi objetivo es ayudarte a encontrar esta rutina y acompañarte para que este proceso de creación y de integración sea factible y exitoso.

EL PROGRAMA

El programa empieza con una sesión individual para conocernos, definir tus objetivos, entender cuál es tu día a día y construir esta rutina. Terminada esta sesión, recibirás tu rutina de bienestar así como consejos para tu organización. Esta rutina tendrá contenido escrito y videos para facilitarte su seguimiento.

Cada semana tendrás que rellenar unas láminas de auto-seguimiento y tendremos una sesión para ajustar, resolver dudas etc. El programa contiene también una guía con contenido teórico de valor para ti. Durante toda su duración tendrás acceso a mí por whatsapp. Finalizado el programa, formarás parte de forma gratuita durante 1 año de la tribu.

¿QUÉ INCLUYE?

• Sesiones individuales (4) para personalizar tu rutina adaptada a tus necesidades y construir el plan de acompañamiento personalizado.

• Creación de tu rutina de bienestar personalizada (según objetivos, tiempos disponibles)

• Ayuda para tu organización

• Contenido teórico y láminas para tu seguimiento

• Videos con rutinas de yoga, ejercicio y meditaciones (siluetas descargables)
Seguimiento por whatsapp

• Formarás parte de la tribu #lamujerquehayenmi, 1 año gratuito

PRECIOS

Programa ActivayPositiva: 400€

Ebook ActivayPositiva: 45€
contenido teórico que integra una rutina de vida activa, cuidados y bienestar a través de una propuesta de rutinas, alimentación, mimos y rituales diarios así como plantillas con secuencias de yoga.

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La mujer que hay en mi

¿Quieres acompañarme en este camino? Únete a esta tribu de mujeres:

NO estás SOLA. Mi experiencia personal para superar mi crisis fue clave el papel de las mujeres que he tenido a mi alrededor. Amor de mi madre, inspiración en aquellas madres del cole que veo sobrepasadas, apoyo de mis compañeras de despacho, ánimo de mis alumnas, recursos de mi profesora de yoga, lecturas de ayurveda y bienestar de mujeres increíbles, crecimiento personal de la mano de mi coach, profesionales como diseñadoras, fotógrafas, consultoras que me han dado los recursos para crear mi proyecto, amigas del alma que se dejan hacer de conejitos de india para que pueda practicar, compañeras de running y paseos perrunos, un drama familiar

sobre violencia de género… todas y cada una de estas personas forman parte de mi vida y me complementan.

Creo en la suma de los superpoderes individuales de cada mujer.  Somos muchas mujeres y, la suma de todas, tiene el máximo poder. Tu también tienes algún superpoder, para ti o para otra mujer, seguro. Como en las cadenas de favores, quiero lanzar la tribu #lamujerquehayenmi. Una comunidad de mujeres que quieren cuidarse, crecer, en definitiva, dejar salir la mujer que llevan dentro, sin tabús, sin culpas.

Pertenecer a la tribu te de acceso a un Espacio de cuidado y bienestar, para que te cuides y despiertes esta MUJERQUEHAYENTI. Rutina de vida activa, alimentación, mimos y rituales, yoga, ejercicio…

1 Sesión personal online, tras tu suscripción, para conocernos

Cada domingo recibes un email con una RUTINA para la semana. ¿Qué contiene?

• Tu aporte yang: rutina activa breve de 15-20min video con una práctica para profundizar en otros contenidos: despertar tu cuerpo, yoga facial, respiración, acondicionamiento físico. (Vídeo o plantilla para imprimir)
• Tu aporte yin:
—>Hábito de bienestar personal>> escritura, meditación (audio o plantilla)
—>Reflexión/foco de la semana
—>1 receta nutriente

Tip de organización personal

• Suscripción a la newsletter de bienestar con consejos, recetas y mucho más
• Acceso gratuito a una charla mensual en directo con expertas sobre la salud y bienestar femenina
• Descuento al retiro anual de mujeres que se realizará en distintos puntos de España para pasar 2 días aprendiendo y donde conectarás con las demás mujeres de esta comunidad.

Plan mensua Tribu #lamujerquehayenmi: 10€

¡Tengo un regalo para ti!

“LOS 3 PILARES DE LA SALUD DE LA MUJER.”

Descárgalo gratis

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