Servicios

Tu fuente de bienestar se basa en el EQUILIBRIO, un aporte DIARIO de yin y de yang, para el cuerpo y para la mente.
¿Dosis Yang? Deporte y Vida activa al cuerpo y actividades estimulantes a la mente. Eleva tu nivel de energía.
¿Dosis Yin? Dieta sana y mimos al cuerpo y silencio, escritura o creatividad a la mente. Nutre y reduce el estrés.

MÉTODO RUTINAS ACTIVA Y POSTIVA

Sea cual sea tu objetivo: hacer deporte, comer mejor, cuidar tu salud mental, organizarte mejor… debes integrarlo en tu Rutina. Este es el principio básico del #métodoactivaypositiva

Rutinología

1. Cursos

Diseña TU RUTINA con Método AyP

Curso de 4 semanas donde aprenderás a escoger e integrar los hábitos que necesitas según tu objetivo a través del diseño de una rutina siguiendo el Método AyP. Una rutina adaptada a tu vida y necesidades y ¡para siempre!. ¿Cuál es tu objetivo?
motivacionrutinas
OBJETIVO

Es sabido que para integrar nuevos hábitos se necesita una repetición mínima de 28 días. Mi objetivo es ayudarte a encontrar TU rutina que integre los hábitos justos y necesarios para conseguir tu meta (organización, vida activa, yoga, paz mental…) y acompañarte y motivarte durante 4 semanas para que este proceso de creación y de integración sea factible, exitoso y duradero.

EL MÉTODO

Cada mujer es un mundo y a cada una, su rutina. El programa sigue mi Método ActivayPositiva, 6 etapas:

1. Analisis /2.Frenos y oportunidades/ 3.Mapa de opciones / 4.Plan de Acción/ 5.Anclaje para la motivación/ 6.Seguimiento y medidas correctoras.

Mediante el seguimiento de una guía teórica y práctica con ejercicios, avanzas en cada etapa.

Cada semana durante las 4 semanas de duración del programa tendremos una sesión juntas de seguimiento, motivación, ajustes y resolución de dudas.

Terminarás el programa habiendo integrado los hábitos y aprendido las herramientas y claves para integrar de nuevas. Sea cual sea tu objetivo

¿QUÉ INCLUYE?

• Rutina de bienestar personalizada (según tu objetivo, tiempo disponible, gustos y estilo de vida).

• 4 Sesiones individuales de seguimiento.

• Guía de Ejercicios con contenido teórico, práctico y herramientas para tu motivación y seguimiento.

• Acceso a videos con rutinas de yoga, ejercicio, meditaciones y organización personal.

• Mi disponibilidad durante la duración del programa a través de whatsapp.

• Formarás parte de la #tribuactivaypositiva, durante 1 año gratuito.

+ incluye Ebook MÉTODO RUTINAS ACTIVAYPOSITIVA valorado en 25€

PRECIOS

Programa Rutina ActivayPositiva: 180€ 100€ si compras ahora en Preventa (*lanzamiento previsto Octubre 2021)

Incluye Ebook Método Rutinas ActivayPositiva valorado en 25€

2. Rutinología

SESIÓN INDIVIDUAL

Sesiones de coaching individual Online (vía Zoom) o Presenciales (provincia Barcelona)

Diseñaremos juntas Tu Rutina y Tu plan de Acción siguiendo el Método ActivayPositiva.

Puedes escoger sesiones sueltas 1 sesión o bien un pack de 4 sesiones.

Precios:

1 sesión suelta: 40€

Pack 4 Sesiones: 120€

RUTINOLOGÍA CON NUTRICIÓN

Sesiones de coaching individual Online (vía Zoom) o Presenciales (provincia Barcelona)

Servicio de Coaching de Hábitos con el Método Activa y positiva para crear tu rutina de bienestar y

+ Servicio de Nutricionista especializada.

Diseñaremos juntas Tu Rutina de vida activa y alimentación saludable (ajustada a tu objetivo).

Puedes escoger sesiones sueltas 1 sesión o bien un pack de 4 sesiones.

Precios:

1 sesión suelta: 60€

Pack 4 Sesiones: 200€

Yoga en tu rutina 

1. Cursos

Iniciación al yoga en 4 semanas:

Crea una buena base para tu práctica segura y tu hábito de práctica!
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?

Muchas mujeres desean practicar yoga desde casa, en los momentos en los que pueden “esconderse” y escaparse de todo. Cuando ya has encontrado el hueco para ello, ¿por dónde empiezo? ¿Hay algún plan, evolución? ¿Lo estaré haciendo bien? Esto mismo me pasó a mí.

Si bien las propuestas de vídeos y canales on-line son infinitas, no es tan fácil encontrar la forma de empezar y decidir cuál es la opción que más te conviene. Es más, cuando una entra en el mar de búsquedas de internet, se encuentra como una hormiguita en medio del océano.

y…cuando ya me he decido por una opción, qué pasa? Me encuentro con secuencias imposibles…. profes con la flexibilidad de un chicle, posturas y un cuerpo envidiables…esto no es para mí pienso!

Salto de un vídeo a otro sin ningún tipo de planificación. Además no sé si lo estoy haciendo bien, qué debo sentir, qué no debo sentir…No siempre dispongo de una hora para practicar, entonces ¿qué practico? ¿cuál es la clase ideal para practicar hoy? ¿y si sólo tengo 10 minutos?, pues no hago nada y sigo en mi camita! ¿Te suena?

¿QUÉ APRENDERÁS?

>> Este curso es una INMERSIÓN AL YOGA EN 4 SEMANAS. Cada semana aprenderás las posturas básicas en detalle (con sus variaciones y adaptaciones), secuencias y los fundamentos del yoga y complementarás la práctica con informaciones como recomendaciones, respiraciones y aplicación del yoga en tu día a día.

El objetivo es que practiques de forma segura y adquieras una buena base para poder ampliar al resto de clases al mismo tiempo que aprendas a observarte, escucharte y conocerte un poco mejor. En definitiva también, cómo llevar yoga en tu día a día.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Empieza por el principio, ¡una buena base! En este curso aprenderás las ASANAS (posturas) básicas que debes conocer para poder seguir de forma segura cualquier secuencia de yoga: Nombre, cómo entrar, permanecer y salir de la postura, alineación, variaciones/adaptaciones, soportes y beneficios.

Aprender de forma aislada estas asanas, sin pertenecer a ninguna secuencia, para integrar los movimientos, las acciones principales y las sensaciones. Más adelante, en las clases completas, te podrás relajar en estas posturas pues cuando aparece una conocida nos viene el subidón, en plan esta me la sé, y disfrutamos de este pequeño momento.

Cada una de las asanas básicas, por sí solas ya constituyen un buen trabajo, interno y externo, y es ya este momento para ti, integrando movimiento y respiración y permitiéndote empezar a sentir tu cuerpo. El curso incluye:

> Plan de práctica diario durante 28 días. Cada día tienes el vídeo de práctica y el manual con la teoría—>Te ayudará a crear el hábito de práctica.

> Diario de seguimiento que rellenarás con tus sensaciones tras la práctica—>Te conocerás mejor, compartiremos en las sesiones privadas y te ayudará a crear tu rutina.

> Foco del día y frases para inspirarte—>Te ayuda a mantener la motivación

>> 2 sesiones de seguimiento personalizado online (resolveremos dudas, revisaremos tu evolución). Para que podamos personalizar el programa y tu rutina final.

PRECIOS

Curso Completo: 80€*

(Descuento -10% para las personas registradas a la Newsletter)

Incluye Ebook: «Iniciación al yoga para principiantes» valorado en 20€

Ebook guía con teoría y plan diario

Diario de seguimiento

2 sesiones one to one*

Videos para la práctica

Regalo sorpresa

*una al inicio para ver de donde partimos, dudas y cuáles son tus objetivos y otra al final para resolver dudas.

2. Clases Yoga

CLASES PRESENCIALES

Clases GRUPALES o PRIVADAS con cita previa.

Nos tomamos un descanso. Las clases presenciales volverán en Septiembre 2021.

📩Escríbeme a hola@activaypositiva.com para pedir información.

✅Si quieres seguir practicando consulta mis Clases Online Pregrabadas.

✅Si quieres clases particulares en el Maresme, puedes contactarme por email

CLASES ONLINE PREGRABADAS

Puedes adquirir en el menú PRODUCTOS clases grabadas, que descargarás y podrás repetir de forma ilimitada de:

Power Yoga
Saludos al Sol
Hombros y espalda sanos 

Precios:

Clase suelta: 8€/clase

Packs: 15€

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Tribu ActivayPositiva

Cada mes, rutinas, clases, charlas. Únete a esta comunidad de mujeres:

Talleres, Retiros & Ideas de vida activa